Válaszold meg a lenti kérdéseket és egy papírra írd fel, hány pontot adsz az egyes kérdésekre az alábbi skála szerint:
Mindig 5 4 3 2 1 Soha
_____ Úgy kérek meg embereket arra, hogy tegyenek meg valamit, hogy közben nem szorongok.
_____ Amikor valaki olyasmire kér, amit nem szeretnék megtenni, gond nélkül mondok nemet.
_____ Nyugodt vagyok, amikor egy csoport előtt kell beszélnem.
_____ Nyugodtan kifejtem őszinte véleményem autoritások (pl. főnökeim) előtt.
_____ Erőteljes érzelmeimet (düh, frusztráció, csalódottság) könnyen szavakba öntöm.
_____ Amikor kifejezem a dühömet, anélkül teszem meg, hogy másokat okolnék lelkiállapotomért.
_____ Gond nélkül fel tudok szólalni egy kisebb csoportban.
_____ Ha nem értek egyet, tudok érvelni véleményem mellett anélkül, hogy ideges lennék.
_____ Amikor hibát követek el, beismerem azt.
_____ Meg tudom mondani másoknak, ha viselkedésük problémát okoz számomra.
_____ Könnyen ismerkedem szociális sziutációkban.
_____ Miközben véleményemről beszélek, másokét nem hívom nevetségesnek vagy hülyeségnek.
_____ Feltételezem, hogy a legtöbb ember kompetens, megbízható, és képes vagyok delegálni.
_____ Amikor teljesen új dolgot próbálok ki, biztos vagyok benne, hogy meg tudom tanulni.
_____ Tudom, hogy igényeim ugyanolyan fontosak, mint másoké és jogom van őket kielégíteni.
_____ Összes pont
Asszertivitás teszt – Eredmények
60-75 pont
Ha 60, vagy annál több pontot értél el, akkor a kommunikációs stílusod, mögöttes világlátásod asszertív, és ezt a legtöbb szituációban meg is tudod valósítani.
45-60 pont
Ha 45 és 60 közötti pontot értél el a fenti asszertivitás teszten, akkor kommunikációd meglehetősen asszertív. Vannak olyan helyzetek, amelyekben természetes módon asszertívan viselkedsz, és vannak olyanok, ahol tudsz fejlődni.
30-45 pont
Amennyiben pontjaid száma 30 és 45 közé esik, vannak helyezetek, ahol tudsz asszertív lenni. Viszonylag sok helyzetben előfordul azonban, hogy természetes válaszod passzív vagy agresszív.
15-30 pont
Amennyiben 15 és 30 pont között adtál magadnak a fenti asszertivitás teszten, komoly nehézségeid vannak az asszertivitással. Adj magadnak időt és lehetőséget a személyes növekedésre, tanulásra.
Egy angol nyelvű teszt: http://howassertiveareyou.com/